বৃহস্পতিবার, নভেম্বর ২৬, ২০২০
আজ বৃহস্পতিবার, ২৬শে নভেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ
১১ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ (হেমন্তকাল)
১১ই রবিউস সানি, ১৪৪২ হিজরি
Home Business পেটের মেদ বা চর্বি কমায় মাত্র ৭ দিনেই

পেটের মেদ বা চর্বি কমায় মাত্র ৭ দিনেই

অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি আপনাকে শুধু বিব্রতই করেনা, এটা আপনার জন্য ক্ষতিকর। এছারাও আপনার বিশাল পেট অনেকের কাছে আপনাকে হাসির পাত্র করে তুলে। দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে।এমন অনেক খাবার আছে, যা মেদ কমায় এবং স্বাস্থ্যকর। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় এগুলো রাখতে পারেন।

ফল ও সবজি
শাক সবজি এবং ফলমূলে প্রচুর ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল ও পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। খাদ্য আঁশ বা ফাইবার চর্বিকণাকে বেঁধে ফেলে এবং মলমূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয়। এছাড়া ফল ও সবজিতে আঁশজাতীয় উপাদান বেশি থাকার কারণে ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে। এ বিশেষ কয়েকটি কারণেই পেটের মেদ কমাতে ফল ও সবজি কাজ করে থাকে’

গ্রিন টি বা সবুজ চা
গ্রিন টি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। সবুজ চায়ে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের প্রাচুর্য পরোক্ষভাবে অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ৩ ..কাপ গ্রিন টি শরীর থেকে সর্বোচ্চ ৭০ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে পারবে’

বাদাম ও অলিভ অয়েল
বাদাম ও দানাজাতীয় খাবার থেকে যে ফ্যাট পাওয়া যায় তাকে বলা হয় ‘মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট’। এই ফ্যাট রক্ত থেকে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ত্বক ও অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের দেখভাল করে পাশাপাশি মেটাবলিক রেট বাড়ায়, যা পেটের চর্বি হ্রাসে ভূমিকা রাখে’

আঁশজাতীয় খাবার
আঁশজাতীয় খাবার রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, ইনসুলিন রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। তাই শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি জমা রাখার ‘প্রবণতা কমাতে আঁশজাতীয় খাবারের জুড়ি মেলা ভার।’

সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে  প্রচুর ওমেগা ত্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা পেটের মেদ বৃদ্ধিতে দায়ী চর্বিকে পোড়াতে এবং শরীরে ভালো চর্বির পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।  বাদাম ও জলপাই তেলের মতো সামুদ্রিক মাছের ফ্যাটও ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখে।’

আপেল
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। ফাইবার পেটে সহজে মেদ জমতে দেয় না। এতে মিনারেল আর ভিটামিনও আছে ক্যালরিও থাকে খুবই কম। তাই মেদ কমানোর জন্য প্রতিদিন একটা আপেল খেতে পারেন।’

পেয়ারা ও আমলকী
পেয়ারা এবং আমলকীতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ এবং ফাইবার থাকে যা অতিরিক্ত চর্বি কমানো ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।’

টক দই
পেটের মেদ কমাতে টক দইয়ের উপকার বলে শেষ করা যাবেনা। ভালো ফল পেতে প্রতিদিন অন্তত এক বাটি টক দই খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। তা ছাড়া হজমেও দই অনেক সাহায্য করে।’

ওটমিল
পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখতে পারে ওটমিল। তাই অল্প একটু খেলে অনেকক্ষণ আর কিছু খেতে ইচ্ছা করে না। হজমে সহায়তা করে আর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এতে দ্রুত পেটের মেদ কমতে শুরু করে।’

এ’ছাড়াও প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করবেন কারণ শরীর থেকে বর্জ্য বের করে দিতে পানির ভূমিকা অসাধারণ। প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি ওজন হ্রাসে সরাসরি ভূমিকা রাখে’।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

প্রথম’বারের মতো এক সিনে’মায় শাহরুখ-সালমান ও হৃত্বিক!

দীর্ঘ 'বিরতি শেষে সদ্যই শুটিং সেটে ফিরেছেন বলি'উড বাদশাহ শাহরুখ খান। মুম্বাই'য়ের যশরাজ ফিল্মস স্টুডি'ওতে ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে ‘পাঠান’ সিনে'মার শুটিং। এ...

ক্যাম্পাসের নির্জনে নিয়ে একা’ধিকবার ধর্ষণ, ৮ মাসে দুবার গর্ভবতী,ঘটনা ভাইরাল (ভিডিও)

ভোরের আলো নিউজ: বিশ্ববিদ্যা'লয়ে (রাবি) লেখা'পড়া করছেন তানিয়া (ছদ্মনাম)। এ সু'বাদে একই বিশ্ববি'দ্যালয়ের শিক্ষার্থী ফের'দৌস মোহাম্মদ শ্রাব'ণের সঙ্গে তার পরিচ'য় হয়। একপ'র্যায়ে...

সোনালী ব্যাংকে ১ লক্ষ টাকা জমা করলেই পাওয়া যাবে তিনগুণ মুনাফা

এবার অ'ভিনব একটি স্কিম নিয়ে এসেছে সোনালী ব্যাংক,এই স্কিমে টাকা জমা রাখ'লেও পাওয়া যাবে তি'নগুণ মুনাফা!সোনালী ব্যাংকের ট্রি'পল বেনিফিট স্কিম দিচ্ছে এই...

শরীরী চা’হিদা থাকলে পূরণ করব, বি’য়ের দরকার নেই: শ্রীলেখা!

কলকা'তার জনপ্রিয় অ'ভিনেত্রী শ্রীলেখা মিত্র। আবেদ'নময়ী অভিনেত্রীর পাশাপাশি কমেডি শো মীরাক্কে'ল-এর বিচা'রক হিসেবেও রয়েছে তার জনপ্রি'য়তা।

Recent Comments