শনিবার, অক্টোবর ২৪, ২০২০
আজ শনিবার, ২৪শে অক্টোবর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ
৮ই কার্তিক, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ (হেমন্তকাল)
৭ই রবিউল আউয়াল, ১৪৪২ হিজরি
Home Business ৪০ পার হওয়ার পর যে সব বিষয়ে সর্তকতা মেনে চলতে হবে

৪০ পার হওয়ার পর যে সব বিষয়ে সর্তকতা মেনে চলতে হবে

বয়স ৪০-এর গণ্ডি পার হলেই হাড় কমজোর হতে শুরু করে। কিন্তু ঠিকঠাক যত্ন নিলে আর জীবনচর্যায় অল্প কিছু পরিবর্তন আনলে দিব্যি সুস্থ থাকতে পারবেন। কী কী

করবেন হাড়ের সমস্যা এড়াতে? চলুন, জেনে নেওয়া যাক। আধুনিক জীবনযাত্রার সব থেকে বেশি প্রভাব পড়ে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর। বেশি কাজের চাপ নিলে টেনশন হয়ে ওঠে নিত্য সঙ্গী। আর টেনশনের সঙ্গে যুক্ত রয়েছে বহু অসুখ। আজকালকার দিনে যে সব রোগ দেখা যায়, সেগুলির বেশিরভাগের পিছনেই এই টেনশন মুখ্য কারণ। তাই ৪০ছুঁলেই শরীরস্বাস্থ্যের

আর একটু বেশি যত্ন নেওয়া শুরু করুন। বদলে ফেলুন জীবনচর্যা বা লাইফস্টাইল। মর্নিং ওয়াক অত্যন্ত জরুরি, হাড় ভাল থাকে। আর তার সঙ্গে যদি কিছুটা ব্যায়াম করতে পারেন, তা আরও ভাল। এই বয়সে খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর রাখা জরুরি। তেল কম খাওয়া শুরু করুন। বেশি করে খান সবুজ শাকসব্জি, কমান জাঙ্ক

ফুডের প্রতি টান। দুধ খেতে শুরু করুন নিয়ম করে। এতে শরীরে ভিটামিন ডি ঢুকবে যা হাড়গোড়ের পক্ষে অত্যন্ত ভাল। খাওয়ার সময়েও নজর দিন, বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। যে সব ফলে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বেশি, তা বেশি করে খান।

সঙ্গে নজর রাখুন, শরীরে যাতে প্রোটিন ঠিকমত ঢোকে। এই মাঘে রোদ্দুর উঠছে চমৎকার। রোদ বহু রোগ সারাতে পারে। আর সূর্যালোক তো ভিটামিন ডি-র সব থেকে ভাল উৎস। তাই রোজই আমাদের কিছুক্ষণের জন্য হলেও রোদে বসা উচিত,

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

মিথিলা স্বামীর সঙ্গে মণ্ডপে অঞ্জলি দিলেন (ভিডিও)..

'পূজা মণ্ডপে গিয়ে মহাষ্টমীর অঞ্জলি দিলেন অভিনেত্রী মিথিলা। এ সময় তার সঙ্গে ছিলেন আরেক অভিনেত্রী ও তৃণমূল সংসদ সদস্য নুসরাত জাহান এবং...

ক্ষাধিক নারীর ছবি থেকে পোশাক সরিয়ে পর্ন দৃশ্য বানানো রিপোর্টে উল্লেখ হয়েছে

''সারা বিশ্বের সামাজিকমাধ্যম থেকে এক লাখেরও বেশি নারীর ছবি সংগ্রহ করে সেগুলো দিয়ে ভুয়া নগ্ন ছবি তৈরি করা হচ্ছে এবং অনলাইনে তা...

বিশ্বব্যাপী মুক্তি পাচ্ছে শাহরুখ-কাজলের ডিডিএলজে সিনেমা

শাহরুখের সঙ্গে কাজল মানেই সফল সিনেমা। রোমান্স আর মিষ্টি প্রেমের সংলাপে ভরপুর দর্শকপ্রিয় সিনেমা। ঠিক তেমনই একটি সিনেমা ১৯৯৫ সালে মুক্তি পেয়েছিলো।...

পায়ুপথে বাতাস ঢুকিয়ে শ্রমিক হ’ত্যা,,

মাহিগঞ্জের দেওয়ানটুলি এলাকায় জমজম ফিড মিলে পায়ুপথে বাতাস ঢুকিয়ে দেওয়ার ঘটনায় চিকিৎসাধীন শ্রমিক মারা গেছেন।রংপুর মেডিকেল কলেজ (রমেক) হাসপাতালে চিকিৎসাধীন অবস্থায় আজ...

Recent Comments