বুধবার, জানুয়ারি ২৭, ২০২১
আজ বুধবার, ২৭শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
১৩ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ (শীতকাল)
১৪ই জমাদিউস সানি, ১৪৪২ হিজরি
Home Business ৪০ পার হওয়ার পর যে সব বিষয়ে সর্তকতা মেনে চলতে হবে

৪০ পার হওয়ার পর যে সব বিষয়ে সর্তকতা মেনে চলতে হবে

বয়স ৪০-এর গণ্ডি পার হলেই হাড় কমজোর হতে শুরু করে। কিন্তু ঠিকঠাক যত্ন নিলে আর জীবনচর্যায় অল্প কিছু পরিবর্তন আনলে দিব্যি সুস্থ থাকতে পারবেন। কী কী

করবেন হাড়ের সমস্যা এড়াতে? চলুন, জেনে নেওয়া যাক। আধুনিক জীবনযাত্রার সব থেকে বেশি প্রভাব পড়ে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর। বেশি কাজের চাপ নিলে টেনশন হয়ে ওঠে নিত্য সঙ্গী। আর টেনশনের সঙ্গে যুক্ত রয়েছে বহু অসুখ। আজকালকার দিনে যে সব রোগ দেখা যায়, সেগুলির বেশিরভাগের পিছনেই এই টেনশন মুখ্য কারণ। তাই ৪০ছুঁলেই শরীরস্বাস্থ্যের

আর একটু বেশি যত্ন নেওয়া শুরু করুন। বদলে ফেলুন জীবনচর্যা বা লাইফস্টাইল। মর্নিং ওয়াক অত্যন্ত জরুরি, হাড় ভাল থাকে। আর তার সঙ্গে যদি কিছুটা ব্যায়াম করতে পারেন, তা আরও ভাল। এই বয়সে খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর রাখা জরুরি। তেল কম খাওয়া শুরু করুন। বেশি করে খান সবুজ শাকসব্জি, কমান জাঙ্ক

ফুডের প্রতি টান। দুধ খেতে শুরু করুন নিয়ম করে। এতে শরীরে ভিটামিন ডি ঢুকবে যা হাড়গোড়ের পক্ষে অত্যন্ত ভাল। খাওয়ার সময়েও নজর দিন, বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। যে সব ফলে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বেশি, তা বেশি করে খান।

সঙ্গে নজর রাখুন, শরীরে যাতে প্রোটিন ঠিকমত ঢোকে। এই মাঘে রোদ্দুর উঠছে চমৎকার। রোদ বহু রোগ সারাতে পারে। আর সূর্যালোক তো ভিটামিন ডি-র সব থেকে ভাল উৎস। তাই রোজই আমাদের কিছুক্ষণের জন্য হলেও রোদে বসা উচিত,

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

বিয়ে’র ২ মাস পর সন্তানের জন্ম, পর’দিনই তালাক

চুয়াডাঙ্গা'য় বিয়ের দুই মাসের মাথায় এক নববধূ সন্তানের জন্ম দেওয়ায় এলাকায় চা'ঞ্চল্যের সৃষ্টি হয়েছে। চুয়াডাঙ্গা পৌর এলাকার স্বামীর বাড়িতে ওই নববধূ শনিবার রাতে ছেলেসন্তান...

বাবার প্রে’মিকাকে বিয়ে কর’লেন ছেলে,মৃত্যুর প্রহর গুনছে মা

এই অভি'যোগে দাম্পত্যক'লহের পর বিষপান ক'রেছেন হনুফা বেগম নামের এক নারী। চুয়া'ডাঙ্গা সদর হাসপাতালে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়'ছেন তিনি। চিকিৎসক জানি'য়েছেন, ঘাস নিধনের...

ঊর্বশীর ১৫ মিনিট সময়ের মূল্য ৪ কোটি কেন.

বলি'উডে খু'ব অল্প সময়ে খ্যা'তি অর্জন করেছেন ঊ'র্বশী রাউতেলা। তবে তা অর্জ'ন করা এতো সহজ ছিল না।কঠোর পরিশ্রম আর দৃঢ়'চেতা মনো'ভাবের কারণেই...

১ টুকরো মুখে নিয়ে ১ ঘন্টা সহবাস ক’রুন

বেশির ভাগ মানুষ আছেন' যারা গো’পন সমস্যা নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা ক’রতে চান না। আর এমন'কী’, এ সং’ক্রান্ত সমস্যা দেখা দিলে ডাক্তারের কাছে...

Recent Comments