সোমবার, মার্চ ১, ২০২১
আজ মঙ্গলবার, ২রা মার্চ, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
১৭ই ফাল্গুন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ (বসন্তকাল)
১৮ই রজব, ১৪৪২ হিজরি
Home Lifestyle আপেল এমন একটি ফল যা খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখে এবং শরীর...

আপেল এমন একটি ফল যা খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখে এবং শরীর রোগমুক্ত রাখে

ফল খেতে পছন্দ করে না এমন লোক কমই আছে,এটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকার বয়ানে।আমরা সঠিকভাবে যদি শরীরের যত্ন নেই তাহলে আমাদের সুস্বাস্থ্য আরো দিন দিন বেড়ে যাবে।এবং তা ধরে থাকার অন্যতম উপায় হচ্ছে নিয়মিত ফলমূল খাওয়া।আসুন আমাদের জানা উচিত যেসব ফল খেলে আমাদের সুস্বাস্থ্য দিনদিন ভালো থাকবে।

যেসব ফল খেলে আমাদের সুস্বাস্থ্য দিনদিন ভালো থাকবে.এবংআপেল পুষ্টির অজানা তথ্য
১। একটি মাঝারি ধরনের আপেলে প্রতি 100 গ্রামে রয়েছে,

একটি সুন্দর ফল আপেল

ক্যালোরি: 53
জল: 9%
প্রোটিন: ০.০ গ্রাম
কার্বস: 13.7 গ্রাম
চিনি: 10.5 গ্রাম
ফাইবার: 2.5 গ্রাম
ফ্যাট: 0.3 গ্রাম
যা শরীরের ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম ও ফাইবারে অনেক এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট.যা শরীরের ক্লান্তি দূর করে
২। অ্যাপেল আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে,যেমন.
আপেলের দুটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে – তাদের উচ্চ ফাইবার এবং কম ক্যালোরি সামগ্রীগুলি তাদের দ্রুত ওজন-হ্রাস-বান্ধব খাবার হিসাবে তৈরি করে, যা অকল্পনীয়,
৩। আপেলগুলি আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস করতে পারে।
৪। একটি নির্দিষ্ট সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিনিয়ত আপেল ফলমূল খাওয়া দাওয়া করে তাদের ওজন দ্রুত রাস পায় যেমন সপ্তাহে (১.৩ কেজি) হ্রাস পেয়েছে ।
৫। একারণে আপেল একটি ডায়েট কন্ট্রোলের উপকারী ফল হিসেবে গ্রহণযোগ্যতা প্রকাশ করে
৬।যে আপেল খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে পারে
৭। আপেলের কিছু অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার হজম এবং শর্করার শোষণকে ধীর করতে পারে
৮। এ’ক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন 1 বা একাধিক আপেল খাওয়া টাইপ,ডায়াবেটিসের হওয়ার 28% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল
৯। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে আপেল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত থাকা যায়
১০। আপেলগুলি মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং চা ধমনীর অভ্যন্তরে প্লাক বিল্ডআপে ভিজ্যুয়াল হ্রাস পেতে পারে,
পরিশেষে আমরা জানতে পারি ফলমূল বা আপেল ফল টাইপের খাবার আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং যা বিভিন্ন রোগবালাই থেকে মুক্ত রাখে।


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

ফেঁসে যাচ্ছেন সানি লি’ওন

অর্থ জালিয়াতির অভিযোগে বর্তমান বলিউড সেনসেশন ও সাবেক পর্নতারকা সানি লিও'নের বয়ান রেকর্ড করল ভারতের ক্রাইম ব্রাঞ্চ। এক অনুষ্ঠানের উদ্যোক্তা তার বিরুদ্ধে...

বিয়ে’র ২ মাস পর সন্তানের জন্ম, পর’দিনই তালাক

চুয়াডাঙ্গা'য় বিয়ের দুই মাসের মাথায় এক নববধূ সন্তানের জন্ম দেওয়ায় এলাকায় চা'ঞ্চল্যের সৃষ্টি হয়েছে। চুয়াডাঙ্গা পৌর এলাকার স্বামীর বাড়িতে ওই নববধূ শনিবার রাতে ছেলেসন্তান...

বাবার প্রে’মিকাকে বিয়ে কর’লেন ছেলে,মৃত্যুর প্রহর গুনছে মা

এই অভি'যোগে দাম্পত্যক'লহের পর বিষপান ক'রেছেন হনুফা বেগম নামের এক নারী। চুয়া'ডাঙ্গা সদর হাসপাতালে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়'ছেন তিনি। চিকিৎসক জানি'য়েছেন, ঘাস নিধনের...

ঊর্বশীর ১৫ মিনিট সময়ের মূল্য ৪ কোটি কেন.

বলি'উডে খু'ব অল্প সময়ে খ্যা'তি অর্জন করেছেন ঊ'র্বশী রাউতেলা। তবে তা অর্জ'ন করা এতো সহজ ছিল না।কঠোর পরিশ্রম আর দৃঢ়'চেতা মনো'ভাবের কারণেই...

Recent Comments